Este blog lo he creado para subir los articulos y apuntes mas importantes y utiles para todos en mi carrera como preparador fisico

domingo, septiembre 04, 2005


BENEFICIOS DE ACTIVIDAD FÍSICA EN EL CUERPO

Antes de profundizar en el tema me gustaría describir lo q es la actividad física y las diferencias q hay en términos que suelen confundirse como actividad física, ejercicio, deporte y forma física.


Definiciones relacionadas con la actividad física


Actividad física
Es la energía total que se consume por el movimiento del cuerpo. Incluye actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a la compra, trabajar.

Ejercicio
Movimientos planificados y diseñados específicamente para estar en forma y gozar de buena salud.

Deporte
Actividad física ejercida como competición que se rige por unas normas. En muchos países europeos el término deporte abarca todo tipo de ejercicios y actividades físicas realizadas durante el tiempo libre.
Forma física
Serie de atributos, como la resistencia, la movilidad y la fuerza, que se requieren para realizar actividades físicas.


Hoy en día ha crecido cada vez mas en la población el interés por hacer ejercicio físico, hay mayor conciencia de lo importante que es la práctica regular de la actividad física pero aun estamos lejos por lo menos en este país (Chile) de tener políticas deportivas, lo que nosotros podemos hacer como preparadores físicos es motivar a las personas a realizar actividad física, si no es por estética, que sea por salud, pero incentivar a la actividad física es nuestra tarea, se preguntaran con que objetivo, aquí hay unas razones muy importantes y consistentes:

A Nivel Físico

Aumenta la resistencia del organismo
Elimina grasas y previene la obesidad
Previene las enfermedades coronarias
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
Combate la osteoporosis
Mejora la eficacia de los músculos respiratorios
Mejora el desarrollo muscular
Mejora el rendimiento físico en general
Regula el estreñimiento


A Nivel Psíquico
Posee efectos tranquilizantes y efectos antidepresivos
Mejora los reflejos y la coordinación
Elimina el estrés
Aporta sensación de bienestar derivada de la secreción de endorfinas
Previene el insomnio y regula el sueño

A Nivel Socio afectivo
Enseña a asumir y aceptar derrotas
Favorece y mejora la autoestima
Mejora la imagen corporal
Enseña a asumir responsabilidades y a aceptar normas